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难道临到高考之前，还依旧采用那种陈旧的方式去激励鼓舞士气吗 ，实际上 ，一套具备具体可行性且能够实际操作的心理调节以及备考策略 ，说不定相较一场令人情绪激昂振奋人心的誓师大会而言 ，更能够助力孩子稳定住心理状态 。
正确看待誓师大会的作用
不能将誓师大会视作那种包治百病的“万能灵药”，它其实更像是一针具有振奋作用的强心剂，在特定的关键性时刻能够迅速地增强集体的情绪以及提升士气，我曾见识过许多学生，在大会举行的当天个个情绪激昂热血沸腾，然而仅仅过了一两天之后那种高涨的***便渐渐消退不见，面对习题时原本消失的焦虑感又再度卷土重来。
重点在于将大会所给予的激励转变为日常的行为举动，提议于大会结束之后，马上跟考生一同去制定考前一星期时段内的具体作息安排表，把那种“斗志”切实落实到每天具体是几点起床、复习哪些科目、什么时候进行放松等一系列详细的方面上，如此一来，短暂的情绪处于***的状态便能够与平稳的实战节奏相衔接起来。
考前一周心态调整的核心技巧
因为想得过多，心态常常会崩掉。“具体化思考”是最为实用管用的办法。当孩子对“考不好该如何是好”心生担忧之情的时候情况之下，引领他将最坏的结果书写记录下来，随后向自己发问询问：“这个结果果真真的真的是无法承受得住的吗？此时此刻当下，我能够去做哪一件小小的事情用以避免防止它的发生出现呢？”把那种模模糊糊不清楚的恐惧转变转化成为具体明确的问题。
另一种能迅速见到效果的办法是“感官grounding（接地）”，当感觉到紧张之际，让小孩马上说出目睹到的5样事物，触摸到的4样事物，听到的3种声响，这个心理学方面的技巧能够快速将注意力从对于未来的忧虑拽回到当下的安全状况之中，亲身测试是有效果的 。
家长最容易踩的“关心”雷区
有可能家长的一番好心会转变成压力，在考试之前，最忌讳去说“别紧张”，还忌讳说“我们相信你”，因为这样做反而会暗示紧张这种情绪是不对的，要是换成去说“我看到你存在一些些紧张，而这是极为正常的”，去承认下来并且接纳相应情绪，那么压力感便会有所降低。
后勤保障方面，不要搞特殊化，不要突然炖补品，不要全家都蹑手蹑脚地说话，因为这样会制造出异常的氛围，应当保持家庭日常的节奏，饮食只需进行微调就行，家长自身也要拥有正常的生活，你们的淡定可是孩子最好的心定之丸。
最后冲刺的复习与作息安排
距考试还有一周时，复习的策略得从那种“全面覆盖”的方式转变为“保温以及精准复盘”的形式。每一天每一个科目安排大概1小时，只是去查看错题本、重点笔记还有公式，其目的在于维持手感，并非是去学习新的内容。将大脑比喻成仓库，此刻所要做的是整理货架，并不是不顾一切地进货。
作息该朝着高考时间去贴近，要挨上午九点钟直至十一点半这块儿，还得挨下午三点到五点区域间，让大脑维持着兴奋样儿，去做模拟题或者搞复习事宜，夜里十一点前提溜儿着必须得睡觉，花上一周的时间把生物钟调节到最优状态，舍弃睡眠去熬夜，绝对是一桩赔本的买卖。
考试当天的细节清单与应急方案
考试当日，流程列表较口头嘱咐更具效用。筹备一个透明度高的文件袋，在前一晚同孩子一块儿进行核对：准考证、身份证、2B铅笔、黑色签字笔、无标签矿泉水、纸巾。多备一支笔，心里不慌。
统筹规划好前往考场的路线以及具体时间，留出两倍于正常堵车所需的时长。倘若碰到交通方面出现的问题或者证件不慎遗失的状况，马上联系考点的老师或者交警。预先向孩子告知这些应对方案，能够消除那种因未知所产生的恐惧。要记住，你筹备得越细致，考场上出现意外的情况就会越少。
从出分到填报志愿的平稳过渡
测验完毕，心理状态的调适步入全新阶段。在分数公布之前，激励小孩全然放松，培育一项短期喜好，像是研习烹饪几样菜肴、观看几部纪录片之类，促使大脑从应试模式转换出来。防止反复核对答案以及上网查看评分预估，因为那只会增添毫无意义的忧虑。
进行志愿填报属于技术方面的活计，不要拖延到分数公布之后才着手开展。在考试结束一周时间，便能够依照估量的分数，展开研究 。近三年并非仅仅着眼于分数，而是关注目标院校以及专业的录取位次。全家围坐下来，理智探讨城市、学校、专业的优先排序，防止出分之后手忙脚乱地争吵。
归结起来：高考不单单是知识方面的较量，更是对家庭整体规划以及心理调节能力的一种检验。成功的考前筹备，是将那宏观的“祝福”与“期望”，拆分成一个个能够落实、不会干扰他人的日常行为。从调整认知开始到制定清单，其核心要点都是增添掌控感，削减不确定性。当所有事情都处于计划范围之内时，紧张自然而然会被从容所取代。
你于孩子高考之前，则曾用过最为有效的一项减压极小妙招是啥呀，欢迎于评论区域分享你的经验，倘若感觉这些方法是有用的，也请进行点赞予以支持，从而让更多有需求的家长能够看到 。
