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高考来临前，处于最后冲刺时期，不少学生极易陷入到焦虑之中，且还会变得迷茫，怎样有效地运用这一时间段，将心态调整至较佳状态，在考场之上展现出最优水平呢，下面会分享几个具备实用性的备考办法。
考前心态调整
高考前一周的时候，情绪出现波动的确是正常现象 。那建议每日抽出10来说分钟去做深呼吸练习 ，要坐在安静的地方 ，接着用鼻子缓慢吸气4秒 ，然后屏息2秒 ，之后再用嘴缓慢呼气6秒 。这样的方法能够快速平复紧张情绪 。去年有个考生在考前坚持进行练习 ，高考碰到难题时就先运用这个方法去调整 ，最终比平常多考了30多分 。
进行正常作息的维持是十分关键的，在临近考试之前，不要特意去早睡，只需要比平常提前半个小时进行休息就行，而在饮食这一方面，同样需要保持日常的习惯，要是突然间增加营养补助倒极有可能致使肠胃产生不舒适的情况，于考试当天穿着自身最为舒适的旧衣物，那种熟悉的触感能够带来安全感，这对于稳定发挥有着帮助。
最后阶段复习策略
要抓住重点进行最后一周复习，需回归基础知识，就数学而言，可每天花2小时重温课本例题以及错题本，尤其针对三角函数、立体几何等高频考点，有位来自衡水中学的考生分享，他考前专门整理了十八个常考公式，每天默写一次，以确保基础题不丢分。
要合理安排复习时间，上午九点至十一点复习语文，下午三点到五点复习数学，如此能使大脑在考试时间段维持活跃状态，夜晚不要熬夜学习，最晚十一点前务必休息，能够适当做几道题保持手感，然而不要钻研难题，以防打击自信心。
考场应对技巧
考试那一天要预先规划好路线，建议在考前两天实地走上一趟赴考的路线，计算出交通所需要的时间，准备好透明的文件袋，把准考证、身份证、三支2B铅笔、四支黑色的签字笔、橡皮、尺子等用品装进去，去年有一位考生就是因为多准备了一支备用的笔，在考场上及时换掉了断水的笔， thereby not having an impact on the exam.
试卷到手后先迅速浏览整个卷子，依照“先易后难”的次序去答题，面对难题不要心慌，做个标记跳过去，在所有会做的题目均完成之后再回过头去思索，选择题哪怕不会也别空着，可以运用排除法提升猜对几率，记住每场考试起码得留出15分钟用于检查啊。
家长配合要点
这段时间家长要保持平常心，不要反复追问“复习得怎么样”，可以换成如“今天想吃点什么”这般轻松的话题，考试期间不要在校门口聚集等候，因这反而会增加孩子心理压力，有位考上北大的学生称，最感谢父母的是考试那两天像平常一样送他到校门口后就离开 。
后勤保障需细致却不能过度，要准备孩子平常爱吃的家常菜肴，避开生冷海鲜等易引发不适的食物，要提醒孩子准备一件薄外套，考虑到考场空调温度或许较低，若孩子主动说起考试，需认真去倾听，要是不愿多谈，那就别追问，给予他们安静的空间。
身体状态维持
考试之前必须要持续保持适度的运动，每天傍晚的时候能够去散步20分钟，或者做一些简单的伸展动作，以此增进血液循环，缓解因长时间坐着所引发的肌肉僵硬状况。不过需要留意避免篮球、足球这类剧烈运动，防止出现意外受伤的情况。去年有一位体育特长生就是因为在考试前打篮球而导致手腕扭伤，进而影响了考试时的发挥 。
充足睡眠的保持相较于熬夜复习而言更为重要，要是晚上难以睡着，那么可以喝上一杯温牛奶，或者采用热水泡脚的方式泡上10分钟，处于考试的中午休息期间的时候，尽可能小睡20至30分钟，借助闹钟进行提醒，防止睡过了头哦，饮食在方面需得清淡，油少盐少，每餐只吃到七分饱，以此来保持头脑的清醒。
紧急情况预案
考前得熟悉考场规则以及应急措施，如果碰到交通堵塞，马上向交警求助，各地存在高考护考服务，准考证遗失能够立刻联系带队老师，考点现场设有补打印服务，建议手机里留存班主任与考点办公室的电话，遇到突***况第一时间联系 。
考试的时候，要是身体感觉不舒服，千万别硬撑着，得马上向监考的老师去汇报。每个考点都安排了医护人员，能够及时把中暑、腹痛这类常见问题给处理好。要准备好常用的药品，像感冒药、止泻药，不过服用之前得先咨询一下医生。有过敏史的学生得格外留意避开过敏源，还得提前把抗过敏药物给准备妥当。
操控这些具备实用性质的技巧，能够对考生予以协助，使其更加从容不迫地去应对高考这一考试。诸位在展开备考这一进程期间有哪些格外具备成效的方式呢？欢迎于评论区域分享你的经验，要是觉得这些给出的建议蕴含用途，请进行点赞给予支持！
