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同学们要留意，体育考试里，人的外表样貌、单独项目的本领，还有整体动作的表现，都特别重要，它们会直接影响到最后的分数，接下来要说说这方面的技巧要领。
1. 身体基本形态把控
形态评定满分十，测试时必须直立不动，依次展示正面、左侧、后面和右侧。要想获得高分，平时就要保持良好体态，比如站立时胸部要抬高，腹部要收紧。像小明同学那样，经常含胸驼背走路，测试时形态分数就不佳。平时要留意自身外形协调，改善整体观感，还要保证面部和身体***部分没有明显疤痕和印记。
2. 竖叉技巧与评分
竖叉在专项素质测试里得6分。测试时要求双臂向两侧平举，双腿前后分开，并且保持挺直，前腿脚尖不能向内扣碰到地面，后腿膝盖不能有明显弯曲。如果想要双腿完全贴地得到满分，平时必须加强柔韧性锻炼。比如每天可以安排15到20分钟做竖叉拉伸，慢慢增加拉伸的范围。如果一条腿和地面之间的角度不超过二十度，那么就能得到五分，可以依照自己的实际状况来制定锻炼的指标。
3. 倒立的训练与得分
倒立这个动作必须得到六分才行，一分钟是打分满分的时间，每少五秒就要扣掉一分。刚开始练习时可以靠着墙练习，这样能增强手臂和核心力量。小张同学每天坚持贴墙倒立五分钟，一段时间练习下来，他就能不借助任何东西倒立很久，测试时他就拿到了很高的分数。大家练习的时候一定要小心，要慢慢增加倒立的时间。
4. 俯卧撑的完成要点
做五个连续俯卧撑也能获得六分评价。测试时身体需要平趴在地，全身保持紧绷并呈一条直线，肩膀和肘部的高度应该相同，向上推时需要用力，速度要快，动作要敏捷。想要取得满分，平时可以分次进行练习，比如每次十个，每天进行三到四次。小李同学按照这个方法进行训练，俯卧撑的技能提升很快，测试时轻松地完成了。
5. 仰卧两头起的训练方法
做仰卧两头起，每分钟做五个，可以得到六分。刚开始时，手和脚必须同时落地，能否流畅且规范地完成很关键。平时可以通过多加锻炼来提高，比如从每次做十个慢慢增加到三十个。小王同学一直刻苦练习，测试时能完全准确完成三十个，所以拿到了满分。评分体系包含六个等级，分别是六分满分、四到五分良好、三到四分普通、一至二分不合格，所有人都要努力获得好成绩。
6. 成套动作的表现技巧
这套动作的评分最高是二十分，必须在一分两秒内做完自创或者年龄组规定的动作组合。要拿高分，身体站姿要挺拔，节奏控制要到位，艺术表现要出色，四肢动作要多样并且有力度。练习时候要多利用音乐体会节奏，比如说小美同学一直反复练习同样的动作顺序，注意每一个动作的细节，结果在测试中展现了很好的身体配合能力和操控本领。
总结：按照之前介绍的那些方法，大家对自己平常的姿势、特殊技能和全部活动，现在应该清楚怎么才能变得更好。只要一直用这些方法不断练习，相信在各个测试的时候，大家都能得到满意的成绩。
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