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记不住公式怎么办？可以把公式抄写下来，睡前反复听，这样就能取得好成绩，这个方法你愿意试试吗？
选公式：只挑“高频+易忘”
挑选公式非常重要，需要找出那些“出现次数多且容易遗忘”的。比如三角函数恒等式、圆锥曲线公式、导数和积分公式这三类，大约有三十个公式，在高考的大题里占据了百分之七十的分数。像圆锥曲线的某些公式，在考试时经常见到，但是也很容易被人忘记。
用《考试说明》做指引，把那些已经烂熟于心，可以不用再录制的公式去掉。这样剩下的公式数量，应该不会超过二十条。全部录入，大概只需要五分钟的时间。对于那些对某些简单公式已经掌握得非常牢固的同学来说，完全可以把它们从需要录制的清单中删除。
录音：三步打造“安眠高分带”
先完整通读一遍，读出名字、公式和关键词。比如“极值定理，闭区间连续函数一定存在最大值和最小值，要留意闭区间连续这个条件”。自己读的声音比网红播音更让人感觉亲近，大脑也更容易吸收。我有个学生录完音反复听，觉得就像老师在旁边给他讲解一样。
第二步需要配合节奏，在背景播放每分钟六十拍的舒缓音乐，这种节奏与心跳频率相近，有助于激发α脑波，使大脑的记忆通道更为通畅，从而提升记忆效果。
第三步需要留出空白，每一条公式念完之后，在心里数三秒，给大脑一些“回顾”的时刻，这样能够防止公式互相干扰。有些学生没有留出空白，因此在听的时候，好几个公式会混在一起，导致效果不理想。
播放：夜间「三段式」使用
睡前十分钟，把音量调到百分之三十，设定十五分钟自动关闭。这样做能够防止整夜屏幕亮着消耗电量。我有个学生，一开始没有设置自动关闭，第二天手机就没电了。
深夜容易醒来时，提前准备好耳机线控，轻轻一按就能让音乐继续，在似睡非睡的状态下再次聆听，有助于加深对知识的印象。有几位同学生夜晚醒来后点一下按钮继续播放，第二天发现公式掌握得更扎实了。
早上起床时，如果闹铃响起就让它再响五分钟，播放一些公式***的音乐，然后立刻回顾，这样能够把刚刚记住的东西和课堂上学到的知识联系起来。有位同学一直这样做，所以在早读的时候对公式的记忆非常牢固。
白天：15 秒“回录”巩固
早晨读书时段、中午休息时段、晚上学习时段，分别抄录一遍前一天晚上记下的公式，再和录音核对一遍。如果发现遗漏了某一条，马上重新录制。第二天再移除那些已经牢固记住的公式，使录音文件保持简洁。有位同学起初录音里公式数量不少，后来通过白天不断巩固和筛选，录音文件逐渐变得精简，记忆效果也跟着提升。
总结：运用恰当的公式，借助细致的录音，采用夜间分段播放，以及白天重复录制的技巧，可以将数学公式的学习融入日常的休息和进修环节，让夜晚的睡眠时间转变为不易察觉的自习时段。只要持续执行21天，相信各位在考试时处理公式类问题会更加从容。这种学习方法对你们掌握数学公式有帮助吗？可以点赞推荐给同伴，同时在留言区谈谈你们的感受。
