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高考成绩不理想，不少学生感到非常沮丧，但实际上，换个思路想，这也许是未来发展的一个新起点。接下来，向各位介绍几个处理高考失利情况的有效措施。
先接受失败
发现分数时，不少学生会想到“这次考试肯定出问题了”“面对父母会没面子”，这种现象在心理学上称为“灾难性想法”。必须明白，考试失利是现实，自我否定才是有害的。首先应该让自己感受悲伤，但要对情绪加以控制。比如可以设定一个时间限制，让自己伤心半小时，然后就必须调整心态。只有勇敢面对分数，大脑才能从“情感主导”转变为“逻辑思考”，进而思考是否重考或选择专业。
情绪急救包
这里有四个立即可用的方法。比如说四七八呼吸技巧，当家人询问表现时可以运用；列举五样所见之物、四种声响等；在情绪失控顶点时，用低于十五度的水冲洗十秒钟；此外还能剖析事情、感受、程度、自我暗示以及支持或反对的理由。将“呼吸练习 + 冷水***”设为手机屏保，以便随时操作。
认知重塑
把“失败”称作“反馈”，首先可以换个角度讲述经历，记录下3个“若非高考期间察觉”的体会，比如庆幸数学空间几何的不足现在才显现，还剩一年时间可以弥补。其次能够通过数字证明，制作一份“丢分记录表”，剖析分数损失的具体原因。
决策期选择
是继续复读还是选择上大学，可以借助“后悔值”这个方法来衡量,先列一个表格,表格的横向标出“最佳情况/最差情况”,纵向标明“复读/上大学”,然后针对每种情况给出0到10分的“后悔程度”评分,例如复读情况下最好的结果是考研成功,后悔程度为2分,最坏的结果是留下永久的遗憾,后悔程度为8分,通过比较两种选择的后悔值,选择后悔程度更低的那条路,这样就能降低未来可能产生的悔恨。
环境管理
不要让探望变成负担。给家中长辈发些表达心意的短讯，比如“家中长辈，此刻我需要些清静/陪伴，恳请近期不要追询学业情况，我会依照安排来办”，以此设定沟通的界限。阶段性远离那些展示学业成就的互动，以此减少无谓的烦扰。
小目标法前行
每七日作为一个周期，比如第一个七日里整理好做错的题目，第二个七日里决定是继续学习还是去大学，第三个七日里把第一阶段的复习计划贴在显眼位置，慢慢开始学习状态。每达成一个周期任务，就在日历上贴一个绿色的标记，让自己看到进展。
你们认为哪种方式最适合自己的情况？可以谈谈自己的看法，同时也可以点个赞或者转发这篇文章，帮助更多人从中得到好处。
考试结果不理想并没什么大不了，重点在于怎样去应对。首先要承认挫折，进行心理疏导，转变对失败的看法，借助科学方法做出判断，处理好周围的人事，用逐步完成小任务的方式继续努力。这些措施能让大家摆脱困境，最终获得胜利。希望各位同学都能直面困难，达成自己的期望。
