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想要提升记忆力，学习更高效吗？这里有几个实用的方法，能让记忆保持更久，遗忘速度变慢。
1. 睡前压缩卡
睡前，取一张A5纸，把当天所有科目核心的公式、定理、生词都抄录一遍。例如小明，他每天晚上都认真地把这些内容写下来，然后叠成小卡片放在床头。第二天早上花三分钟复习一下，再翻看卡片核对一遍。睡觉时深度睡眠期会自动整理睡前刚接收的信息,早上再回顾,等于给大脑一个重要提醒,能增强记忆效果约三成,使理解更加牢固。
2. 三色笔迹法
用三种不同颜色的笔阅读是个好办法。核心内容用黑色笔书写，容易错的地方用红色笔标注，老师补充的内容用蓝色笔记录。小红就运用了这种学习方式，一个星期后不用看书本，仅看蓝色笔写的要点就能回忆起全部内容。这是因为不同颜色有助于视觉记忆，比单纯朗读要节省时间，因此学习效率更高。
3. 15－5主动回忆
每学习十五分钟，就合上书本，用白纸记录刚学过的内容，写不出来的部分就空着，五分钟后再次翻开书本，把空缺补全。这种方法利用了空白带来的“缺失感”，可以促使大脑分泌去甲肾上腺素，进而强化记忆的痕迹。小张运用这种学习方法，比单纯抄写笔记多记了百分之四十，效果非常明显。
4. 走廊录音法
读一些篇幅较大的政治、历史类文章给自己听，然后把读的声音做成一分钟的音频文件，晚上吃完饭的时候，可以在走廊边慢慢溜达着，反复听这些自己录的音频。比如说小李，他每天晚饭后都要在走廊上边走边听自己录制的音频文件。步行可以改善海马区的血液循环，单独聆听自身声音能够缓解陌生情绪，假如每天进行三次，大约三天后就能完全记住，并且能够更轻松地记住大量内容。
5. 周日场景还原
周末可以抽出20分钟，回顾本周做错的题目和记不住的单词。可以把它们重新放到过去学习的地方。比如回到以前背书时的窗台，或者坐回自习室的老位置。这样做能借助周围的环境提醒自己。小王每次考试遇到难题时，就会用“回忆当时在什么地方”的方法，很快就能找到答案。这是因为越详细的环境，回忆起来就越容易。
我想知道，你们在学习时有没有用过相近的方法来记忆？希望大家可以给这篇文章点赞，并且转发给其他人，让更多人能从中得到帮助！
记性不是天生的，而是靠方法和经常练习才变好的。把这五个方法记在每天要做的任务里，连续做四天，你会明白“记得快、忘得慢”不再是别人的本事，而是你每天加强记忆的习惯。希望大家都能掌握这些方法，在学习上取得更好的成绩。
