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成绩起伏不定，有高有低，就像湖南的湘江水波澜不惊，这样的情况是很多复读生都会遇到的问题。大家不用过于担心，我马上会分享一些应对成绩波动的实用小技巧和应对方法。
认清成绩起伏常态
在湖南，复读生每年都要参加8到10场规模较大的模拟考试，这些考试的难度会随着新高考Ⅰ卷的走向而有所调整。比如，长沙麓谷的周同学，在第二次模拟考试中，成绩比第一次下降了58分，当时他的眼圈都泛红了。不过，在湖南，复读生模拟考试成绩在30至50分之间波动，这样的情况是很常见的。湖南省教科院的数据揭示，2025届的复读生在模拟考试中的成绩波动较大，其标准差高达41.7分，这一数值明显超过了应届生的平均成绩。因此，我们需要认识到成绩波动是常见现象，不应因此自我贬低。
拆解卷面数据
每次模拟考试落幕之后，我们不应只着眼于分数，更应学会深入分析数据。以湖南省众多学校为例，老师们会指导学生们运用省考试院公布的等级评分规则，把初始成绩转化为全省的排名。此外，老师们还会引导学生把错题按照“知识型”、“计算型”、“心态型”三种类型，用不同颜色进行归类和整理。以实例来看，有的学生在总分上有所减少，然而在物理这一科目上的排名却提升了1200位，因此，他们的自信心也随之得到了恢复。
使用情绪急救包
湘潭市某军事化复读中心的心理辅导老师制定了一套“情绪急救措施”。学生需要用冷水洗脸五分钟，同时进行深呼吸，这有助于降低心跳频率。随后，他们需为未来的自己写下一份五十字的激励便签，并将它贴在错题集的封面上。最后，将最难以忍受的时刻录成音频，发送给班主任，通常在十分钟内就能收到老师的安抚性回复。该校2025届的复读生采用这一方法后，焦虑程度测试的得分有所下降，具体减少了27%。
开展微成功仪式
岳阳校区于周三与周六晚间举行“微成功”交流活动。学子们在此分享他们在当日所取得的点滴成就，例如“立体几何解题步骤获得了肯定”。依据心理学上的“胜利者效应”，持续的正向激励有助于提升多巴胺的基础浓度。经过连续六周的坚持，学生自我效能感的问卷调查结果显示，平均得分提高了19%。
进行高考预演
湖南师大附中复读部采用了“全真预演法”，把模拟考试当作是高考的预演。虽然具体的操作细节没有详细说明，但我们可以推断，模拟考试是按照高考的流程和标准来进行的。其目的是为了让同学们提前体验并习惯高考的节奏和压力。
家长做好情绪减震器
常德的一位母亲，作为陪读，她给自己定下了“三不”原则，那就是不去过问孩子的成绩，不去和别人家的孩子比较，也不提前为孩子规划志愿。她每天对孩子说的最多的一句话就是：“今天要不要我给你带一杯少糖的奶茶？”这样的日常关心，给了孩子满满的安全感。湖南省第二人民医院心理科的主治医师提到，复读生在情绪容易波动的时期，如果家长频繁提起“别人家的孩子”，孩子的皮质醇水平可能会额外增加15%。
复习过程中，我们期望大家能尝试运用这些方法。此外，我有个疑问想咨询大家：在复习阶段，当成绩出现起伏时，你们是如何调整个人心态的？请记得点赞并分享这篇文章！
