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2024高考前几天如何缓解压力和焦虑?

2024-05-15 10:15:00复读百科5178

本文导读: 复读学校网整理了一些关于2024高考前几天如何减轻压力和焦虑的信息,包括调整预期、不必纠结于大学选择、培养承受能力和抗打击能力以及接纳焦虑等方法。希望对即将面临高考的同学们有所帮助。


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2024高考前几天如何缓解压力和焦虑?

调整对高考的预期

复读学校网为即将面临高考的同学们整理了一些信息,希望能对大家有所帮助。

首先,要调整对高考的预期。努力备考,勤奋学习,成绩是努力的自然结果,不要给自己设定过高的目标成绩而增加压力。曾国藩曾说过:“莫问收获,但问耕耘”,不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。

不必纠结于大学选择

其次,即使考不上理想的大学也无所谓,因为人生不是一所好大学决定的。许多成功人士都没有来自名校,人生的路还很长,大学四年只是个开端,你的努力和机遇才是最重要的。

培养承受能力和抗打击能力

另外,培养承受能力和抗打击能力也很重要。人生总会面对各种外来压力,不仅是在高考时有,进了大学依然会有。要学会跟父母对话、谈判,对老师或同学带来的压力要采取视而不见的态度,放松心情,做好自己的事情。

接纳焦虑,调动资源

对于高考前的焦虑,研究表明,90%的考生在高考前一周都会感到紧张,这就是考试焦虑的表现。适当的焦虑可以调动所有的资源来应对挑战,因此应该接纳焦虑,感谢焦虑给我们带来的力量和信心,而不是强调“我不要焦虑”这样的心理状态,这样反而会强化焦虑,导致不必要的紧张。

希望以上信息对大家有所帮助,如果想要了解更多信息,可以咨询复读学校网上的老师。祝大家高考顺利!

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